Un Analisis del Body Pump y sus Beneficios

Desde hace un tiempo que esta actividad ha logrado enfocar dos cosas que eran prácticamente poco compatibles: Las pesas y las actividades dirigidas en el salón de fitness. Por medio de música motivadora, actividades grupales y coreografías armadas, el Body Pump se convirtió en una perfecta opción para aquella persona que quiere divertirse pero a la vez, entrenar y estar en forma.

Esta actividad consiste en un sistema de entrenamiento basado en grupos que por medio del trabajo y el movimiento, realizan repeticiones negativas y superseries para ganar fuerza entrenando al corazón inclusive.

El Body Pump ejerce un trabajo de tonificación y fuerza sobre el cuerpo a lo largo de una hora durante diez temas musicales, donde se entrena el cuerpo a modo global. Es un sistema de entrenamiento bastante completo, trabajando a nivel aeróbico con pocos descansos y diversión asegurada.

Todo en la vida tiene sus ventajas y desventajas, pasaremos a listar algunas de cada una para que tengan en cuenta.

Ventajas del Body Pump:

• Durante la sesión, existe una estructura maquetada para el trabajo global del cuerpo. Es un trabajo de tipo Full Body que ejercita la mayoría de los músculos.

• Con el entrenamiento, existe un aumento de fuerza notable debido al entrenamiento con repeticiones negativas. De igual modo, el entrenamiento es variado, cambiando los intervalos de descanso y de ejercicio.

Un Entrenamiento divertido y llevadero: Siempre se utilizan temas musicales que están de moda, aunque también se bailan los clásicos que todos hemos escuchado.

Hay motivación de sobra: Los monitores encargados de dar la clase, siempre tienen energía suficiente para motivar a toda la clase, al igual que la sana competición entre compañeros de entrenamiento.

Desventajas del Body Pump:

Debes de tener una técnica base: Los monitores no pueden corregir individualmente a cada persona que esta en la clase, por eso mismo deberás de prestar atención y tener una técnica aprendida como base antes de empezar. Recordar que una mala técnica conlleva a lesiones futuras.

La coreografía cambia: No a muchas personas les gusta estar adaptándose a los nuevos pasos y nuevas rutinas, pero es una gran verdad: La coreografía cambia cada tres meses por una nueva, se puede tomar como un desafió o como una molestia dependiendo del gusto de la persona.

• La honestidad con los pesos: Muchas personas no saben definir bien que cantidad de peso son capaces de trabajar, por lo que si es muy liviano estará perdiendo el tiempo y si es muy pesado, no podrá trabajar bien toda la clase y fallará al entrenar, además de aumentar el riesgo de lesión.

Definir objetivos: Debes saber bien que es lo que buscas antes de entrar a Body Pump. Si buscas ganar masa muscular, tienes que complementarlo con peso libre. Es mejor complementar con otras actividades como salir a correr, patin, bici, etc.

En conclusión, el Body Pump tiene sus ventajas para aquellas personas que saben lo que buscan y quieren pasar un momento divertido de entrenamiento. Por supuesto, es mejor definir una rutina semanal complementando con otras actividades que completen aun mejor nuestra rutina.