Tecnicas de Masajes

Existen cuatro técnicas básicas de masaje que se utilizan en función de la zona: la percusión, el amasado, la fric­ción y la presión.

La técnica de la percusión consiste en aplicar golpes cortos y suaves para estimular los músculos. Es muy recomendable cuando el sujeto realiza un trabajo sedentario o no rea­liza ninguna actividad física habitualmente. Aunque las obligaciones laborales y domésti­cas no siempre permiten ejercitar el cuerpo, es necesario hacer un esfuerzo porque de lo contrario los músculos se aletargan y cada vez cuesta más flexibilizarlos. Por medio de rápidas palmadas y pequeños golpes con el borde de la mano los vasos capilares se dila­tan y se recupera el tono cardiovascular.

La técnica del amasado es exactamente como su nombre indica. Se trata de utilizar las yemas de los dedos ejerciendo cierta presión. De este modo se calientan los músculos, que es la forma correcta de empezar y acabar un masaje.

En cuanto a la fricción, consiste en frotar con las manos extendidas la zona que queremos masajear. Primero se utiliza una mano y des­pués la otra, ejerciendo siempre cierta presión.

Por último tenemos la técnica de la presión, que es muy beneficiosa cuando el dolor se localiza en una zona concreta y se requiere un alivio rápido. La forma correcta de hacerlo consiste en utilizar las yemas de los dedos y apoyarse en el pulgar para obtener un poco más de fuerza. Otra opción es recurrir a los nudillos. La presión puede ejercerse en forma de amasamiento, o bien sujetando el músculo dolorido entre cinco y diez segundos antes de soltarlo.

 

 

Talleres Tantra la experiencia tantrica en tu vida

Ya hemos hablado en otras ocasiones de los talleres Tantra, los cuales proporcionan una forma distinta de vivir el amor y el sexo mucho más intensa de lo que estamos acostumbrados.

Estas prácticas aparecieron en la India hace ya más de 5000 años, pero se extendió rápidamente por todo Oriente donde se ha seguido practicando hasta nuestros días. Se trata de un camino en el crecimiento personal como muchos otros que se desarrollaron en estas tierras, con la diferencia de que en este no sólo se tiene en cuenta el crecimiento espiritual sino también el físico, por lo que incluye el cuerpo y la sexualidad.

Puedes aprender Tantra por ti mismo solamente con un libro o con videos, pero nuestra recomendación es que te apuntes a un taller donde te explicarán todos los pasos que debes llevar a cabo y te guiarán en tu crecimiento personal y en el de pareja. Si vives en Madrid, te recomendamos los siguientes: tantra en Madrid. Verás cómo poco a poco serás más consciente de tu cuerpo y de tu mente y mejorarás no sólo en el ámbito sexual, sino que lograrás más fácilmente tus objetivos y sabrás cuidar mejor tu cuerpo y tu mente.

Suplementos Deportivos en Perú

Recientemente algunos lectores nos preguntaron sobre una buena tienda de suplementos deportivos en Perú, ya que en este país es difícil encontrar buenas marcas a buen precio. Por este motivo, hoy vamos a hablar sobre una de las mejores tiendas online de suplementos que se encuentran en Perú: NutriForma Peru.

Se trata de una tienda online en la que pueden comprarse todo tipo de suplementos, ya sea para los que quieran eliminar grasas, aumentar masa muscular, aumentar su ingesta de vitaminas y minerales… cualquier necesidad nutricional relacionada con el ejercicio físico la podrás suplir con los productos de esta completísima tienda. Y no se trata de productos cualquiera, la calidad es siempre la de las mejores marcas, por lo que seguro que los resultados no te decepcionarán.

Te envían personalmente lo que compres en Lima y también hacen envíos en todo Perú, por lo que aunque en tu ciudad no haya ninguna tienda de suplementos comprándolos aquí los podrás tener en tu casa en sólo unos pocos días, y a precios más que competitivos en comparación con las tiendas físicas.

Te recomiendo que le eches un vistazo a la tienda de suplementos Nutriforma y lo compares con los precios que estás pagando actualmente, lo más seguro es que sean inferiores.

Sujetadores Deportivos o Shock Absorber Bra Recomendaciones

En esta ocasión quería hablaros sobre la que es mi marca favorita de sujetadores deportivos: Shock absorber y que sin duda os recomendaría a todas las mujeres que estéis buscando una prenda de este tipo.

Yo empecé a hacer ejercicio de forma seria hace ya algunos años cuando empecé la universidad, y pronto me di cuenta de que algunos deportes no se podían hacer con un sujetador normal. Yo no es que tenga demasiado pecho, pero para correr, para la elíptica, las clases de aeróbic… había muchos movimientos en los que se me descolocaba todo y me lo tenía que volver a colocar en medio del gimnasio, claro pasando un poco de vergüenza.

Por suerte pronto descubrí los sujetadores deportivos. Al principio me los compraba en el Decathlon o en el Primark cuando empezaron a extenderse. Por unos 10 euros tienes un sujetador y la verdad es que sólo con este cambio ya se notaba la diferencia. El agarre es mucho mejor, a mí me gusta compararlos con la diferencia entre un bikini y un bañador (el bikini está bien hasta que empiezas a moverte un poco más) y se acabó lo de tener que recolocarlos 20 veces por sesión de gimnasio.

Sin embargo, había algunas cosas en estos sujetadores que no me acababan de convencer. Por ejemplo, después de una sesión corta aunque no hubiese sudado demasiado olían muchísimo a sudor (claro, por ese precio usan materiales baratos que no absorben el sudor) y además los enganches siempre se me rompían en unos pocos meses (usando cada sujetador una o dos veces por semana). Así que pensé que sería una buena idea invertir un poco y comprar sujetadores de más calidad con los que me sintiese más a gusto. Leí todo tipo de opiniones y finalmente me decidí a probar por  la marca shock absorber.

Desde el primer día que los probé supe que había encontrado mi sujetador definitivo. Como su nombre indica, absorben el sudor perfectamente y sin desprender un olor demasiado fuerte (obviamente si tienes la camiseta chopada olerá, pero por sudar un poquito no se notará como me pasaba con los otros). Y además, la sujeción es simplemente perfecta, si con los de Primark me parecía que estaba bien cogida con estos es incluso mejor, por una parte parece que no lleves nada pero por la otra no se te mueven para nada los pechos. Además tienen muchas tallas para que encuentres la que mejor se te adapta, ya que hay muchas mujeres con tallas grandes o en periodos de lactancia que necesitan artículos más especiales y con esta marca por lo que he leído no tienen ningún problema.

En cuanto al precio, es un poco más caro que los que hemos comentado anteriormente, pero la relación calidad-precio realmente hace que valgan mucho la pena. El precio ronda los 30 €, aunque los hay más caros y más baratos dependiendo del modelo.

Si te interesa, te recomiendo que empieces por este modelo (click aquí), ya que es uno de los que mejores opiniones tiene en Internet. ¡Seguro que no te decepcionará!