Musculación para definir el cuerpo femenino


Musculación para definir el cuerpo femenino
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Musculación para definir el cuerpo femenino

La musculación es una actividad física versátil, que sirve como instrumento para tonificar y preparar el cuerpo para la práctica deportiva.

Muchas mujeres optan por la musculación como una forma de tonificar los músculos, quedarse con el cuerpo sanado y definido, perder peso, o simplemente practicar una actividad física para tener más salud y bienestar.

Hay un estereotipo que las mujeres prefieren tornear muslos y glúteos mientras los hombres valoran el pectoral y los brazos. En realidad, ambos sexos buscan valorar todas las partes de su cuerpo y, la idea de que al practicar la musculación, la mujer va a quedar “masculinizada”, o sea, con el cuerpo hipertrofiado, es sólo uno de los mitos que aclaramos a continuación.

Mitos y verdades de la musculación para definir el cuerpo femenino

Algunos mitos involucra la práctica de la musculación por mujeres. Aquí hay algunas aclaraciones:

El entrenamiento no afecta el tamaño de los senos: entrenar la región del pecho no influye en el tamaño de los senos. Los senos disminuyen con la pérdida de peso.

b) Practicar musculación no deja el cuerpo de la mujer masculinizada: la mujer sólo queda con el cuerpo parecido con el de los hombres fisiculturistas si se toman esteroides o anabolizantes. El cuerpo de la mujer permanece femenino, si es lo que ella desea.


c) La musculación ayuda a perder peso: en algunos casos, un entrenamiento de musculación, que ayuda a la pérdida de peso que ejercicios aeróbicos, pues requiere más tiempo para que las células se regeneren, gastando más energía.

d) Los músculos no se transforman en grasa: puede ocurrir cuando la persona para entrenar es el surgimiento de una capa de grasa, pues el consumo calórico diario de quien practica deportes es mucho mayor. Si la persona deja de practicar actividades físicas, debe controlar la alimentación.

A continuación se indican algunos consejos de entrenamiento de musculación para definir el cuerpo femenino:

Brazos: para conseguir la hipertrofia (definición) de los miembros superiores, es necesaria una elevada carga de ejercicios. Algunas sugerencias son “Rosca Directa” y “Concentrada” para los bíceps y, para los tríceps, “Francés Sentado” y “Polia Alta”; el pecho no influye en el tamaño de los senos, ni los deja más “duros”. Este entrenamiento colabora para tonificar los músculos del pecho, dejando los senos más firmes. Se recomienda el “Aparato Volador”,

c) Piernas: para tonificar los músculos de la pierna, se recomiendan los entrenamientos de Avance, Agachamientos, HackMachine y Silla Flexoral;  el músculo más solicitado en la región glútea es el máximo de glúteo, que hace el contorno del bumbum. Sin embargo, no se debe dejar de lado el entrenamiento del lumbar, que ayuda en la forma de los glúteos.

Musculación para gestantes

Muchos médicos aprueban y recomiendan la práctica de la musculación durante el embarazo, ya que puede ayudar a tonificar los músculos, evitando los dolores comunes de la gestación, además de preparar el cuerpo de la mujer para el parto.

Pero, por supuesto, todo debe hacerse con acompañamiento médico y siguiendo las orientaciones de profesionales especializados. La práctica intensa de las actividades físicas durante el embarazo puede causar malformaciones del feto, sangrado vaginal y aborto espontáneo.

Es importante practicar la musculación para definir el cuerpo femenino aliado a una buena alimentación y también a un período de descanso.

Estas medidas permitirán un mejor rendimiento durante los entrenamientos, así como una recuperación más rápida con los resultados esperados.