La Fruta Que es una fuente de buena salud


Naranja La Fruta que es una fuente de buena salud La naranja es una de las frutas preferidas de los brasileños y forma parte de su menú todo el año.

De un colorido de llenar los ojos y un sabor de dar agua en la boca, la naranja ya forma parte de nuestra cultura y también de nuestro día a día.

En la mesa, en el horno o en la cocina de la entrada al postre, es presencia garantizada en muchos hogares brasileños.

La naranja es una fruta cítrica con una pulpa muy jugosa con sabor variando del dulce para el levemente agrio. El origen de esta fruta es de la India.

La versión naranja dulce fue traído a Brasil por los colonizadores portugueses que conocían en China. En el caso de que se produzca un cambio en la calidad de los alimentos, El consumo de esta fruta creció bastante en los últimos años y el gran atractivo para ese aumento fueron los beneficios proporcionados a la salud.

Y cuando se habla de beneficios a la salud la naranja es incluso una campeón entre las frutas. Una verdadera fuente sabrosa de salud aprobada incluso para los bebés a partir del sexto mes de vida.

La naranja es rica en vitaminas que sólo hacen bien para la salud además de dejar el organismo mucho más nutrido. En el caso de las vitaminas A, B1, B2, B3, C, calcio, fósforo, hierro, potasio, magnesio, ácido fólico, una gran cantidad de antioxidantes y también un tipo de fibra a pectina, concentrada principalmente en el orujo de la fruta.

Los beneficios de la naranja para la salud

    • El calcio en el fortalecimiento de la estructura ósea;
    • El fósforo en la absorción de la glucosa;
    • Las fibras en el funcionamiento intestinal;

La pectina en la reducción del colesterol;

  • Y las sales minerales en la neutralización del ácido úrico
  • Actúa directamente en el combate a la celulitis debido a su acción anti-inflamatorio. La vitamina C promueve la producción de colágeno que mantiene la piel más vaga.

 

También colabora en la reducción y control de la hipertensión arterial y de las tasas de colesterol, en el tránsito intestinal, en el fortalecimiento del sistema inmunológico y en la mala digestión.

Es antioxidante lo que evita el envejecimiento precoz de las células. Es una buena aliada en la prevención de diversas enfermedades, entre ellas, el diabetes, el cáncer y su consumo todavía reduce el riesgo de infarto de los dolores reumáticos y de la gota


La sabiduría popular también hace mucho tiempo ya utiliza y considera la naranja como un gran remedio casero natural, en forma de tés con la cáscara o con la hoja, mezclados con otros ingredientes como ajo, miel, canela, cebolla y jengibre entre tantas otras recetas, para dolores de cabeza, gripes y resfriados y también otros síntomas.

Consumir la naranja: comer la fruta o tomar el jugo?

Entre comer la fruta o tomar el jugo la preferencia es siempre por comer la fruta.

De esta forma los nutrientes quedan mejor preservados. En la mayoría de los casos, la vitamina C se oxida fácilmente y pierde parte de sus propiedades. Es importante consumir la fruta inmediatamente después del corte, pues la vitamina C se oxida fácilmente y pierde parte de sus propiedades. El consumo indicado es de dos naranjas al día.

Por ser rica en fibra y dar sensación de saciedad dentro de un planeamiento alimentario equilibrado puede auxiliar en el adelgazamiento.

Con : El natural es el mejor campeón en nutrientes, luego viene el jugo de la ahorra congelada, seguido por el jugo concentrado que ya viene listo. Y el más pobre y también el menos recomendado es el jugo en polvo.

En realidad él ni puede ser considerado como jugo de la fruta y sí como refresco con sabor artificial. En el momento de hacer un jugo es bueno estar atento, antes de exprimir varias naranjas hay que hacer las cuentas para no engordar, una naranja tiene cerca de 30 a. 35 calorías.

Es bueno utilizar también un exprimidor de plástico, pues, el de metal oxida la vitamina C más rápido.

Una buena sugerencia para la elección de las mejores frutas sea para comer o hacer jugos es observar la cáscara. La naranja más dulce es la que tiene la cáscara más amarilla, delgada y brillante.

Recuerde que estando dentro o fuera de la nevera la durabilidad de la naranja es la misma, pero a la hora del consumo prefiera siempre las frutas frescas.

La principal contraindicación de la naranja así como de las frutas cítricas en general es para aquellas personas que necesitan hacer dietas con la restricción de potasio. El potasio en exceso puede hacer mal para la salud.

Lo que nadie cuestiona es el sabor inigualable de la naranja, pero cada uno tiene su preferencia a la hora del consumo, sea comiendo la fruta, tomando el jugo, o consumiendo en forma de tés naturales o en las varias recetas de cada culinaria regional país afuera. Y sin duda el pueblo ya sabe lo que es mejor para la salud y tiene más esa opción de alimento sano, una fruta sabrosa y nutritiva que contribuye a una buena calidad de vida