Gimnasia en casa para adelgazar

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Algunas personas tienen más facilidad para perder peso que otras, y parece que puedan comer y comer que seguirán estando delgados. Sin embargo, para otra mucha gente es muy difícil mantener una buena forma física,  sobre todo si no tienen tiempo para hacer ejercicio. Por esta razón, seguir una rutina de gimnasia en casa para adelgazar puede ayudarles a quemar calorías y verse bien.

Existen dos tipos diferentes de ejercicio necesarios para adelgazar: el ejercicio aeróbico y el anaeróbico, también llamado de fuerza.

gimnasia en casa para adelgazar

El ejercicio aeróbico se caracteriza porque quema muchas calorías mientras se lleva a cabo. Son aquellos ejercicios que se hacen de forma continua, sin descansar entre el principio y el final. Algunos ejercicios de gimnasia en casa aeróbicos pueden ser, por ejemplo, subir escaleras,  bailar o simplemente caminar.


El ejercicio de fuerza, en cambio, quema menos calorías mientras se lleva a cabo. Sin embargo, provoca un aumento de la masa muscular, con lo cual nuestro cuerpo aumentará su consumo de energía siempre, estemos realizando el ejercicio o viendo la televisión. Para hacer gimnasia en casa de fuerza  puedes comprar unas pesas pequeñas o utilizar botellas de agua llenas de arroz o de arena.

Con la combinación de estos dos tipos de ejercicio, quemarás muchas más calorías en tu día a día, por lo que, si lo combinas también con una dieta equilibrada, verás como pronto empezarás a perder peso.

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