Saltar al contenido

Estiramiento Muscular: ¿Cuáles son los beneficios para el cuerpo?

Estiramiento Muscular: ¿Cuáles son los beneficios para el cuerpo?
5 (100%) 1 vote[s]

Estiramiento Muscular: ¿Cuáles son los beneficios para el cuerpo? El estiramiento muscular es un tipo de ejercicio físico que tiene como objetivo dar más agilidad, elasticidad y un aumento en la amplitud del movimiento muscular.

Cuando usted alarga fuerza el músculo a estirar sus fibras y adaptarse a esa condición.

Cuanto más alargado un músculo, mayor será su flexibilidad y también el movimiento de la articulación comandada por ese músculo.

Es una práctica importante para el buen funcionamiento del cuerpo.

El estiramiento muscular se realiza con ejercicios específicos de acuerdo con el grupo muscular que se va a trabajar. Hay algunos tipos de estiramientos musculares, pero los más comunes son:

El estiramiento estático: es aquel en que la persona permanece parada estática alargando el músculo hasta cierto punto y manteniendo la posición por 30 segundos. En el caso de que se produzca un cambio en la relación entre el peso y el peso de la muestra, Estiramiento balístico: practicado con movimientos sucesivos utiliza oscilaciones controladas para alcanzar una amplitud de movimiento determinada. Con alta intensidad de fuerza y ​​velocidad más utilizada para los gestos deportivos.

Beneficios del estiramiento muscular para el cuerpo

 

Beneficios del estiramiento muscular para el cuerpoEsta actividad puede realizarse varias veces al día promoviendo beneficios para el cuerpo. El estiramiento mejora la flexibilidad, corrige la postura, recupera la musculatura.

Es un ejercicio que desarrolla la elasticidad, mejora la habilidad articular, retira las tensiones de los músculos y la sobrecarga de tensión en las articulaciones.

Ofrece una mejora de rendimiento en las actividades cotidianas o en algún movimiento específico debido a la mejor amplitud del movimiento.

Ayuda a relajar el cuerpo proporcionando mayor conciencia corporal, deja los movimientos más suaves, ligeros y sueltos ayudando a relajar y restablecer la energía.

Incluir en la rutina diaria ejercicios de estiramientos es importante porque con la edad la musculatura empieza a perder la elasticidad.

Es importante invertir en un programa de estiramiento, pues esta actividad va a promover todos esos beneficios que van a conferir más salud y mejor calidad de vida.

Estiramiento Muscular Antes de los Entrenamiento Previene Lesiones? 

Estiramiento

En realidad, los estiramientos intensos pueden incluso aumentar los riesgos de lesiones tanto realizados antes o después de los entrenamientos. En el caso de que no se llegue a una respuesta concluyente para esta cuestión, la recomendación para el estiramiento muscular pre-entrenamiento es de que sea de baja intensidad y poco tiempo de sustentación, como parte de un proceso

Lo que puede y debe hacerse antes de los entrenamientos es elevar la temperatura del cuerpo a través de un calentamiento para lubricar las articulaciones del cuerpo, acelerar un poco los latidos del corazón para un entrenamiento con más seguridad.

En ese momento lo que interesa es el calentamiento y no el estiramiento. El estiramiento va a proporcionar una relajación, pero no va a preparar el cuerpo para la actividad física, o un esfuerzo más fuerte.

Es importante evitar ejercicios de estiramientos antes de ejercicios que requieren fuerza y ​​un alto grado de estabilidad de las articulaciones como los ejercicios de impacto, porque los estiramientos relajan los músculos y disminuyen la estabilidad articular, reduciendo el papel del sistema nervioso.

¿Cuándo debe ser hecho el estiramiento muscular?

El estiramiento muscular no es perjudicial, que trae beneficios para el cuerpo como citado anteriormente, sin embargo debe ser practicado en el momento adecuado. En períodos distantes de los entrenamientos, o en días alternos.

De esta forma sus beneficios facilitarán la prevención de lesiones, así como ayudar en el desempeño físico, dando más seguridad a la hora de los entrenamientos y por supuesto colaborando para una mejor calidad de vida.

Para quien desea gozar de todos los beneficios del estiramiento muscular una sugerencia bastante interesante es practicar yôga y pilates. Son actividades físicas que se utilizan de técnicas que van a exigir y desarrollar una buena elasticidad del cuerpo.

Pero antes de iniciar cualquier actividad física consulte a un médico y también a un profesional de educación física para una correcta orientación.

Le gustó este artículo entonces corto y compartir! Deja tu comentario justo debajo.