Entrenamiento Funcional para qué sirve y cuáles son los beneficios?


Entrenamiento funcional para que sirve y cuáles son los beneficios?

El entrenamiento funcional nada es más que la práctica de ejercicios que reproducen la manera en que la gente se mueve en la vida cotidiana, o sea, haciendo nuestras actividades diarias.

Los ejercicios son en general mucho más divertidos que los entrenamientos tradicionales, ya que ya forman parte de la rutina de tareas ejecutadas diariamente, sólo que ahora con un nuevo foco.

cotidiano realizamos una serie de movimientos variados y constantemente.

Los movimientos como levantar, agacharse, tirar, empujar, saltar, doblar, torcer, girar, caminar, correr en las más diversas situaciones del día a día.

Limpiar la casa, lavar el coche, sostener al bebé son ejemplos de esas actividades en las que el cuerpo humano está utilizando el trabajo simultáneo de varios grupos musculares. El entrenamiento funcional prepara nuestro cuerpo para realizar estas tareas.

En los ejercicios normalmente la carga de trabajo utilizada es el peso del propio cuerpo. El entrenamiento funcional desarrolla el cuerpo de una manera más eficiente, pues, trabaja y mueve todas las regiones de forma integrada, a diferencia de los entrenamientos convencionales que trabajan ejercicios localizados.

Con sólo un ejercicio es posible trabajar y entrenar varias capacidades físicas.

Compruebe esta clase de vídeo – Ejercicios de Entrenamiento Funcional:

Beneficios Del Entrenamiento Funcional

Son varios los beneficios de esta actividad que puede ser practicada por cualquier persona siempre que no tenga ninguna restricción médica.

Para quien no hace ninguna otra actividad física también puede practicarlo, sin embargo, se recomienda iniciar con ejercicios más simples.


Entre los principales beneficios podemos destacar la mejora en la postura, • Los ejercicios tonifican los músculos y exigen un gran gasto calórico, lo que, por lo tanto, contribuye a un mayor gasto de peso, la flexibilidad, la fuerza muscular, la coordinación motora, el alivio de los dolores de espalda, la mejora del sistema cardiorrespiratorio.

adelgazamiento sano.

Entrenamiento funcional y la tercera edad

El paso de los años es inevitable, pero envejecer con salud es una opción que debe ser buscada siempre. Algunos problemas de salud empiezan a surgir en esta etapa de la vida, y muchos de ellos en virtud del sedentarismo.

El entrenamiento funcional puede contribuir mucho y de forma bastante favorable para una mejor calidad de vida.

Los ejercicios simulan situaciones vividas diariamente y que representan las grandes dificultades enfrentadas por los ancianos.

Es común en este período de la vida haber una pérdida ósea y de masa muscular. Y el entrenamiento funcional puede ayudar a fortalecer el CORE (Centro de Gravedad del Cuerpo) donde se encuentran los músculos abdominales, lumbares, glúteos y los oblicuos. En la región alrededor del tronco en la línea de la columna lumbar, estos músculos soportan y estabilizan la cuenca, la pelvis y el abdomen.

Compruebe en este vídeo – Entrenamiento Funcional y Musculación para ancianos:

La sugerencia para personas de cualquier edad es que antes de iniciar cualquier actividad física hagan una evaluación médica y estando apto busque la orientación de un profesional de la salud Educación Física.

Mantenga una alimentación equilibrada y sana y también una buena hidratación.

Lo bueno es practicar los ejercicios del entrenamiento funcional de forma más cómoda posible siempre respetando los los límites y la capacidad física de cada uno.