Entrenamiento En Circuito Academia Adelgazamiento Define Cuerpo


Si usted está sin mucho tiempo para los ejercicios físicos, el entrenamiento en circuito, puede ser una buena opción. No es ninguna novedad entre los frecuentadores de gimnasios.

Pero para quien está en la carrera del día a día y no tiene mucha disposición o tiempo para ejercitarse, el entrenamiento en circuito es una opción dinámica y motivadora, que ahorra tiempo y garantiza buenos resultados. Y lo mejor de esta actividad física es que ella puede ser practicada por cualquier persona. En cuanto al entrenamiento en circuito une ejercicios de musculación con ejercicios aeróbicos.

Es mucho más que un entrenamiento pérdida de peso, pues, muchas calorías son que se queman rápidamente debido a la alta intensidad de los ejercicios practicados, casi sin intervalos para descanso entre una serie y otra.

El entrenamiento en circuito es elaborado por un profesional del área de educación física. En el caso de que se produzca un cambio en las condiciones de trabajo, se debe tener en cuenta que, en la mayoría de los casos. De esta forma bien organizada pasando por todos los grupos musculares y con sus objetivos bien definidos, es posible alcanzar los resultados más rápidos, ya sea entrenamiento pérdida de peso, quema de grasa, ganancia de masa muscular o simplemente adquirir acondicionamiento físico.

Características De Un Entrenamiento En Circuito Academia

 

Duración: El entrenamiento con ritmo acelerado de 15 a 45 segundos en cada estación siendo 15 a 30 segundos de descanso entre las estaciones. Pero en promedio la persona se queda alrededor de 55 segundos a 1 minuto en cada estación, siendo que el circuito completo no sobrepasa los 30 minutos.

Ejercicios: Los más utilizados en los gimnasios son los ejercicios aeróbicos alternados con los ejercicios de tonificación muscular: caminatas en la estera, bicicletas y ejercicios localizados y series con peso, carrera, escalera, saltar cuerda. Puede haber variaciones basadas en tiempo y repeticiones: 2 minutos en cinta, 2 minutos trabajando miembros superiores, 2 minutos en bicicleta, 2 minutos trabajando miembros inferiores, etc

Estaciones: los aparatos se llaman estaciones y en esta modalidad se pueden utilizar varios tipos de aparatos como, por ejemplo, la cama elástica, step, transport, mancuernas, cuerdas, bolsa de boxeo, espinillera, colchonetas entre otros. Cuando el practicante pasa por todos los ejercicios en las estaciones se completa el ciclo.


Ventajas del entrenamiento en el circuito de la Academia

Combina ejercicios físicos dinámicos y rápidos que trabajan todas las regiones del cuerpo en las modalidades aeróbicas y anaeróbicas, de manera más eficiente favoreciendo así una combinación de entrenamiento de pérdida de peso, ideal para quemar calorías durante y después las actividades, por lo que mantiene la frecuencia cardíaca alta,

  • La elevación del gasto calórico reduce el porcentaje de grasa. Además, el cuerpo gasta muchas calorías para recuperarse de las microlesiones mientras reposa, al mismo tiempo, en que hay un aumento de la masa muscular.
  • Puede ser adaptado a cualquier persona pues se pueden utilizar varios tipos de ejercicios físicos. Como prácticamente no hay intervalos para descansar los ejercicios son muy fáciles de ejecutar. Las cargas pueden ser moderadas y variadas, así como la intensidad de las series todo de acuerdo con la condición física del alumno.
  • Aumenta la resistencia muscular debido al ritmo con que los músculos se utilizan, pudiendo realizar trabajos musculares por un largo tiempo.
  • Mejora la fuerza, el equilibrio, la coordinación y la agilidad;
  • Ofrece la posibilidad de variación de los ejercicios, como inclusión, alteración o • Los ejercicios físicos son intensos y realizados en serias consecutivas con intervalos programados para el descanso y la recuperación entre las estaciones o las series, las restricciones quedan por coexistencia de las personas que tienen problemas de columna o de dolores en las cuotas. En este caso los profesores pueden hacer adaptaciones para atender a esos alumnos con toda la seguridad y beneficios que esa actividad ofrece.

La desventaja para quien practica esa modalidad en los gimnasios utilizando los aparatos, es la posibilidad de ser interrumpidos por alguien durante la secuencia de los entrenamientos, aunque la rotación de ejercicios en los aparatos es grande. En el entrenamiento en circuito las actividades deben ser practicadas de dos a tres veces por semana en días alternos, aliados a una alimentación correcta.

Buena hidratación así como el tiempo adecuado de descanso, para alcanzar los objetivos más rápidos.