El gran villano de la salud y del bienestar


¿Sabes lo que es sedentarismo? Se puede definir como la falta o la insuficiencia de actividades físicas capaces de afectar la salud de las personas. La falta de esfuerzos físicos no está necesariamente relacionada con la ausencia de una práctica deportiva. Al final, varias acciones de la vida cotidiana pueden ser clasificadas como actividades físicas, como por ejemplo, limpiar la casa, lavar la ropa, cuidar el jardín entre otros.

La persona considerada sedentaria gasta pocas calorías con cualquier tipo de actividad física en promedio menos de 2200 calorías por semana eso contando todos los esfuerzos ocupacionales. Desafortunadamente el sedentarismo acomete un número muy grande de personas en todo el mundo.

Sólo en Brasil se estima que más del 60% de los brasileños adultos están en el rango de clasificación como sedentarios. Y este problema se vuelve aún más grave cuando llega al público infantil.

Viene aumentando el número de casos de obesidad infantil en el país, motivados principalmente por el creciente uso de la tecnología y de una alimentación irregular. Por eso los niños hoy ya están presentando los mismos problemas de salud que antes acometieron solamente a los adultos.

¿Cuáles son las consecuencias del sedentarismo para el cuerpo?

Al sedentarismo están asociados varios problemas de salud como la hipertensión, enfermedades respiratorias, obesidad, colesterol alto, diabetes, infartos y también trastornos del corazón. Además de estas ocurrencias podemos afirmar que nuestro cuerpo suele dar señales de que está necesitando moverse más:

  • Sentir debilidad, dolor o incomodidad sin una causa aparente puede indicar debilidad muscular;
  • Los calambres pueden ser signo de falta de ejercicios físicos;
  • Cansar fácilmente con actividades >
  • Normalmente el que no hace ejercicio no está satisfecho con su apariencia,
  • Baja autoestima, depresión, desánimo y falta de disposición.

¿Qué hacer para no ser sedentario?


Cambiar el estilo de vida es una necesidad primordial para quien desea dejar de lado el sedentarismo en nombre de una mejor calidad de vida. Este es el primer paso para combatir esta enfermedad.

Para salir de esa condición de sedentario hay que gastar en promedio 2200 a 2500 calorías por semana con la práctica de cualquier actividad física. Es fácil alcanzar esa meta basta practicar de 30 a 40 minutos de actividades físicas de 3 a 5 veces por semana.

Consejos De Actividades Físicas Para salir del sedentarismo

Empezar despacio como una caminata, buscar dejar el ascensor a un lado y subir los pisos por las escaleras, caminar más en bicicleta, dejar el coche e ir a pie para el trabajo, supermercados entre otros.

Son medidas simples para iniciar la recuperación de la salud y disminuir los efectos relacionados con la inactividad. La salud sólo tiene que agradecer con este cambio de actitud.

Usted también puede iniciar las actividades físicas en los gimnasios haciendo musculación, natación, hidroginástica. Hay varias opciones, por lo tanto, busque una que más le guste y se mueva, conquista una mejor calidad de vida.

En nombre de la buena salud vale apostar en ese nuevo estilo de vida, abandonar viejos hábitos y buscar las alternativas más saludables para vivir bien y eso incluye naturalmente actividades físicas regulares y una alimentación equilibrada.

Los ejercicios físicos siempre traen ventajas para una buena salud desde que practicados con regularidad y respetando los límites de cada uno. Pero los sentimientos de placer, alegría, disposición y sensación de bienestar son inmediatos para quien comienza a ejercitarse.

Haga la prueba y compruebe todos los beneficios de las actividades físicas en su vida y comparta aquí con la.