Ejercicios Físicos Para Diabéticos Y Hipertensos


Ejercicios Físicos Para Diabéticos Y Hipertensos

La práctica de ejercicios físicos para diabéticos e hipertensos puede ser una excelente manera de impedir el avance de la enfermedad y ayudar en los tratamientos, sin embargo, algunos cuidados deben ser tomados.

Actualmente en Brasil, se contabilizan 12 millones de personas con diabetes, a pesar de estimar que ese número sea mayor (15 millones), esos tres millones más no saben que tienen la enfermedad. La hipertensión afecta a 30 millones de brasileños, pero se estima que 12 millones tienen la enfermedad y no sepan.

La diabetes y la hipertensión

La diabetes es una enfermedad metabólica, que puede ser causada por la incapacidad del páncreas de producir insulina en cantidad suficiente para el organismo o porque el cuerpo desarrolló resistencia a la insulina, impidiendo la hormona de metabolizar el azúcar, los altos niveles de glucosa en la sangre.

Los hipertensos, o personas que sufren de presión elevada, son aquellos que tienen la presión arterial constantemente superior a 140/90 mm / Hg.

La presión sube cuando los vasos sanguíneos están contraídos y no logran que la sangre circula correctamente por el cuerpo.

Cuando la sangre circula con la presión aumentada, causa el endurecimiento y estrechamiento de los vasos, que pueden obstruir o romper.

Cuando las obstrucciones de los vasos ocurren en el corazón, puede ocurrir un infarto. En el cerebro, puede causar derrame o AVC.

Actividades Físicas para Diabéticos y Hipertensos

Actividades físicas es altamente recomendado por los médicos.

Pero antes de practicar cualquier actividad física, principalmente la gente sed es necesario el acompañamiento profesional.


Es fundamental que el médico y un profesional de la educación física, evalúen el cuadro del paciente y verifiquen su condición cardiorrespiratoria, el Índice de Masa Corpórea (IMC) y el porcentaje de grasa.

Para los diabéticos, la práctica de actividades físicas puede ayudar en el control de la enfermedad, haciendo que el organismo captar mejor la glucosa, disminuyendo la necesidad de medicamentos e insulina.

Los ejercicios también ayudan a evitar complicaciones que causan el avance de la diabetes y la hipertensión, como infarto, accidente cerebrovascular, neuropatía y retinopatía, además de controlar el exceso de peso y la hipertensión arterial, la osteoporosis y las enfermedades del colesterol.

En el caso de los hipertensos, no hay contraindicaciones a la práctica de actividades físicas. La revista brasileña de Hipertensión Arterial recomienda 30 minutos de ejercicios leves tres veces por semana.

El entrenamiento aeróbico, por ejemplo, reduce la presión arterial de hipertensos en unos 7/5 mmHg.

Actividades como musculación, por ejemplo, no tiene influencia directa en la presión arterial, aunque tienen otros beneficios para la salud.

Por lo tanto, es importante el seguimiento médico y las orientaciones de un profesional de la educación física.

Atletas Diabéticos Y Hipertensos

Cuando se respetan los cuidados especiales que estas enfermedades exigen, y se hace el seguimiento médico, los atletas diabéticos e hipertensos pueden mantener su rutina normalmente.

Dos ejemplos de atletas que, a pesar de la diabetes, continuaron practicando deportes en alto nivel son el del nadador americano Gary Hall y el jugador de baloncesto Adam Morrison.