Ejercicios Físicos De Mañana Descubre 10 Buenos motivos para Practicar


Ejercicios Físicos De Mañana Descubre 10 Buenos motivos para Practicar
Califica este Tip

10 Motivos Para Usted Practicar Ejercicios Físicos De Mañana

El período matutino trae algunas ventajas especiales para quien practica ejercicios físicos por la mañana, pero hay que tener disposición para salir de la cama.

Durante las mañanas, es cada vez más En el caso de las personas que practican la actividad física, ya sea en gimnasios o al aire libre.

Además de ser benéfica para la salud física, mental y emocional, disfrutar de la práctica de ejercicios físicos también depende del horario.

Sin embargo, esto no quiere decir que un entrenamiento nocturno será menos productivo, pues sus músculos y articulaciones se vuelven más flexibles al paso del tiempo y usted no necesita apresurarse para cumplir las obligaciones del día.

que es tan importante como elegir el mejor horario de práctica que se ajuste a usted, es necesario tener el aval del médico y garantizar una buena alimentación para aprovechar todos los beneficios.

Si usted está necesitando un incentivo para despertar temprano, si cambia y partir a su lugar de entrenamiento y comenzar los ejercicios físicos por la mañana, conozca los motivos a seguir.

1) Levantar más temprano

A pesar de ser un sacrificio para algunas personas, despertar temprano está relacionado con más salud y calidad de vida.

Este fue el resultado de una encuesta realizada por la Universidad de Roehampton, en el Reino Unido, con más de mil voluntarios.

Ser o no matutino no es sólo una cuestión de reloj biológico, pero también de preferencias a lo largo de la vida.

Por eso, es posible crear el hábito de despertar temprano.

2) Tomar el desayuno ayuda en los ejercicios

Principalmente para practicar ejercicios físicos por la mañana, es obligatorio estar bien alimentado, y eso te animará a tomar un buen desayuno.

La comida que precede al entrenamiento debe tener carbohidratos, proteínas, fibras y grasas, pero sin exageraciones.

Panes, cereales, quesos, huevos y frutas son buenas solicitadas para comenzar el día pero prefiere tomar la taza de café sólo después de completar su rutina de ejercicios.

Nunca salte el desayuno, ya que le dará energía a las actividades diarias después de un largo período de ayuno

3) Realizar un entrenamiento corto

Como la mañana suele ser un período corrido, es importante que el entrenamiento no obstaculice los demás deberes del día.

Por lo tanto, usted puede realizar un entrenamiento más corto, sólo que con más intensidad, para obtener resultados similares a una práctica de larga duración.


necesarios por lo menos 30 minutos para eso y usted debe ejecutar una secuencia recomendada por un personal trainer para cumplir el objetivo sin dañar los músculos y las articulaciones.

4 Mejor de las noches de sueño

Fue descubierto por investigadores norteamericanos que ejercitar cuando el día todavía está empezando ayuda a tener una noche de mejor.

En el estudio, quien hizo ejercicios a las 7 horas tuvo reducción en la presión sanguínea que ayudó a dormir por más tiempo y con mejores ciclos de sueño durante la noche.

5) Visual Agradable

Con la luz del sol, es posible ver con más detalle todo lo que está a su alrededor. Es una gran inspiración para quien practica actividad o va caminando hasta la academia al aire libre.

Creer que usted se encontrará con colores más vivos, con las novedades de su barrio y también con acciones sospechosas a su alrededor.

Al anochecer, con las luces artificiales, se pierde ese encanto, y, dependiendo del lugar donde usted entrena, la sensación de seguridad pasa a ser mucho menor.

Cada ejercicio necesita ser acompañado por dosis de hidratación, preferentemente agua.

La bebida regula la temperatura del cuerpo, elimina toxinas y disminuye la incidencia de calambres.

Si usted no tiene sed, tome un trago del líquido sin embargo.

De esta forma, es posible si usted no tiene sed, tome un trago del líquido. para mantener el consumo de agua constante durante todo el día, alcanzando la ingesta mínima recomendada de dos litros diariamente.

7) Enfoque en los resultados Al comenzar el día haciendo ejercicios físicos por la mañana, usted se mantendrá más enfocado para conquistar sus objetivos.

Si la idea es perder peso, usted se sentirá estimulado a alimentarse adecuadamente a lo largo del día para no desperdiciar una mañana de mucho trabajo.

Ya quien quiere ganar músculos debe ingerir mucha La proteína, y haber realizado el entrenamiento va a animar a ingerir más alimentos proteicos durante el día.

8) Más Hormonas Hipertróficas

Durante el sueño, el cuerpo produce las llamadas hormonas hipertróficas, como el GH (hormona del crecimiento) y la testosterona.

Ellos ayudan a quemar calorías, a aumentar la masa muscular, a prevenir lesiones y también a perder grasa y, al principio del día, tienen más probabilidades de estar en su variación fisiológica normal.

Importante: aumentar la cantidad de hormonas artificialmente no acarrea en el mejor aprovechamiento del entrenamiento.

9) Temperatura Amena

La mayoría de las veces, en cualquier estación de Brasil la temperatura es mucho más agradable por la mañana que al anochecer.

Durante el verano y la primavera hay más luz solar, pero los termómetros aún no llegar a los 30 grados y usted puede absorber la vitamina D.

Ya en el período de invierno y de otoño, los picos de bajas temperaturas se concentran al final del día.

Además, si llueve, su ropa y equipo tendrán todo el día para secar y usted no va a perder el siguiente día de entrenamiento debido a eso.

Los CEOs de empresas y celebridades son a menudo sorprendidos entrenando todavía por la mañana. Ellas saben que el cuerpo es el responsable de poder ejecutar toda la rutina de trabajo y por eso inician el día cuidando.

Se inspire en las imágenes de sus ídolos para practicar ejercicios físicos por la mañana y quédese que se ha convertido en una de las más antiguas de la historia de la humanidad.