Crossfit: Entrenamientos Para Dejar El Cuerpo En Forma Y Definido


Crossfit: Entrenamientos para dejar el cuerpo en forma y bien definido

¿Ya conoces el crossfit? Es un entrenamiento de fuerza y ​​aumento del acondicionamiento físico, creado por Greg Glassman, un entrenador de California en los Estados Unidos a principios de los años 2000.

Es un entrenamiento bastante fuerte que promete dejar el cuerpo en forma y bien definido en poco tiempo. Esta modalidad ya atrajo un número muy grande de adeptos en todo el mundo.

Rápidamente se popularizó y cayó en el gusto de los frecuentadores de gimnasios que dejaron de lado otras prácticas deportivas como la musculación para dedicarse al crossfit.

En realidad ellos encontraron en ese deporte, que cuenta con una combinación de diferentes modalidades, el estímulo que necesitaban para dejar la monotonía de la práctica de ejercicios físicos en las academias y acabaron descubriendo nuevamente el placer de ejercitarse.

Pero lo que esta actividad puede realmente traer de beneficios para ¿el cuerpo? Si desea conocer un poco más sobre el crossfit, siga leyendo el artículo.

Crossfit Beneficios para el cuerpo

El entrenamiento mezcla elementos del atletismo, de la gimnasia olímpica y también de la rígida disciplina militar en ejercicios que envuelven el trabajo varios grupos musculares al mismo tiempo. Este programa de entrenamiento ofrece actividades que mejoran diez aptitudes corporales:

  1. Agilidad;
  2. Coordinación motora;
  3. Equilibrio;
  4. Flexibilidad;
  5. Fuerza;
  6. Funciones cardíacas y respiratorias;
  7. Potencia;
  8. Precisión de movimientos;
  9. Resistencia;
  10. Velocidad

La mejora de estas habilidades y sus beneficios ya se pueden observar en un corto espacio de tiempo, en promedio dos meses, segundos especialistas en el crossfit.

En verdad todas estas ventajas reflejan bien lo que todos desean cuando empiezan a practicar actividades físicas: músculos más fuertes, mejor función cardiorrespiratoria, coordinación motora, flexibilidad y el adelgazamiento sano.

¿Cómo son las clases de Crossfit?

Las clases de crossfit son dinámicas, sin rutinas, una vez que se utilizan los movimientos típicos de los deportes olímpicos como los anillos, del entrenamiento militar, como la escalada en la pared y también del entrenamiento funcional.


El entrenamiento con movimientos funcionales, más moderno, realiza ejercicios que, preparan el cuerpo para seguir apto para hacer lo que se requiere durante las actividades de roti como subir escaleras, sentarse o levantar una silla.

Siendo así son varias las posibilidades de entrenamiento. No hay repetición de una clase porque el entrenamiento cambia todos los días.

Y toda esa diversidad de movimientos tan distintos, en una única clase, resulta en los beneficios prometidos colaborando para el mantenimiento de la buena forma física. Las clases tienen sesiones que varían de 40 y 60 minutos divididas en tres fases:

Estiramiento y calentamiento: con la ejecución de movimientos leves, muchos de ellos inspirados en la gimnasia olímpica. • Actividades corporales utilizando el propio peso, agachamientos, flexión de brazos entre otros, barras, anillos, en fin actividades con el objetivo de perfeccionar la técnica. Puede durar en promedio hasta 20 minutos de la clase con series de ejercicios para aumentar la fuerza y ​​la resistencia, como por ejemplo, abdominal en la barra, levantamiento de peso y actividades con cuerda.

El Crossfit Quema Cuantas Calorías?

Esto requiere bastante del metabolismo y del sistema nervioso de cada persona. Y la respuesta metabólica de cada individuo es un factor determinante para la pérdida de peso.

Por lo tanto, dependiendo del tiempo de entrenamiento así como de las condiciones del metabolismo, se estima que en cada clase el alumno se quema en promedio 500 calorías.

¿Quién puede practicar el Crossfit?

Las personas que tienen alguna limitación muscular o enfermedad cardiovascular exigen una atención mayor para no agravar los problemas. Para la práctica de esta actividad física tan intensa también es necesario un cambio de hábitos de vida principalmente de una alimentación más sana.

Es siempre importante resaltar que antes de iniciar cualquier actividad física es es imprescindible una consulta médica para evaluar el cuadro general de salud, así como buscar profesionales educadores físicos para una mejor orientación.