Correr es una buena actividad física para todas las edades


Correr es una buena actividad física Correr es un deporte apasionante incluso para un atleta profesional o aficionado, un novato o para quien ya es practicante de la modalidad a más tiempo. Y no importa si el estímulo a esta práctica viene del deseo de competir o si el entusiasmo tiene como objetivo mejorar la parte estética.

En ambos casos es la salud que siempre sale ganando.

Correr es una excelente actividad física aeróbica que consume bastante energía proveniente del metabolismo del oxígeno, combustible esencial del organismo y también de los

Correr como toda actividad física trae muchas ventajas para la salud, pero necesita ser practicada de forma correcta, para evitar riesgos de lesiones.

Consejos para correr bien

Hacer lo correcto ayuda a evitar problemas de salud además de contribuir a un buen rendimiento y rendimiento en los entrenamientos.

Correr a pesar de ser una actividad física considerada simple también exige técnica y cuidados adecuados para prevenir daños a la salud.

Un entrenamiento mal dosificado puede traer serias consecuencias como complicaciones que van desde lesiones musculoesqueléticas, desmayos, calambres, tendinitis, estiramientos musculares, dolores, canelitis entre otros.

Elegir un buen zapato es adecuado para su tipo de pisada es muy importante para prevenir lesiones.

Alimentar si correctamente antes y después de los entrenamientos y manteniendo una buena hidratación proporcionan más energía y disposición para esa práctica.

Es necesario respetar los descansos necesarios para que el cuerpo se recupere, o sea, no se debe exagerar en los entrenamientos para evitar o disminuir el riesgo de lesiones.

Pero cuando existe una lesión lo mejor que hay que hacer es tratarla correctamente para evitar el riesgo de agravamiento.


Un pequeño problema si no se trata adecuadamente puede agravarse y convertirse en crónico.

Es muy bueno practicar una actividad física en la que se sienta cómodo, sin embargo, incluir otras actividades complementarias en la rutina de entrenamientos puede mejor el desempeño en su actividad principal.

La famosa es terrible dolor abdominal generalmente en el lateral que tanto incomoda principalmente a los novatos practicantes de la carrera es un espasmo o una especie de calambres en el músculo del diafragma involucrado en el proceso de la respiración.

Esto sucede cuando se respira de forma incorrecta durante el ejercicio. Correr por ser un ejercicio aeróbico de mucha intensidad, exige la práctica de una buena respiración combinando inspiraciones por la boca y la nariz de acuerdo con la necesidad del cuerpo y la exigencia de la actividad física.

La respiración de pecho, y que el diafragma se contrae y se relaja varias veces a intervalos muy pequeños, originando así el calambres o ese dolorcito aburrido.

Este problema puede resolverse de forma hasta muy simple con la respiración correcta comenzando por el abdomen, llegando hasta la región de las costillas y finalmente alcanzando el tórax.

Las calorías y el rendimiento en los entrenamientos.

Correr es un ejercicio muy bueno que se puede practicar en cualquier momento y en cualquier lugar. Para ello hay que tener disposición para comenzar en esta actividad vibrante que tanto agrada a sus practicantes.

Esta actividad física ayuda a perder peso, entrar en forma, definir piernas, bumbum, barriga además de muchos otros beneficios para la salud en general.

Por lo tanto, siga los consejos para correr bien con seguridad y comodidad y llegue al frente ganando como premio más salud y calidad de vida.