Consejos para correr en invierno


Consejos para correr en invierno
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Si vives en una zona fría, es posible que en invierno te resulte bastante más difícil salir a correr debido a las bajas temperaturas. En estos casos, muchas personas prefieren optar por acudir a un gimnasio o comprar una cinta de correr para hacerlo en casa. Sin embargo, si eres de los que prefiere salir a correr a la calle, hay algunos consejos que te conviene saber para no tener problemas.


Recuerda realizar un calentamiento deportivo adecuado. Si antes de salir a la calle realizas algunos ejercicios de calentamiento en casa, no notarás tanto la diferencia de temperatura y te será más fácil empezar.

Para evitar el dolor de garganta tienes que poner especial atención en la respiración, inspirando por la nariz y espirando por la boca.

Abrígate bien. Si te es posible, adquiere ropa para correr al aire libre, como mallas o gorros, los cuales permiten que nuestra piel transpire para no acumular el sudor, pero al mismo tiempo nos mantienen abrigados.

Si llueve o hay demasiada humedad, utiliza un chubasquero o alguna otra prenda aislante para protegerte del agua.

En cualquier época del año, es esencial mantener una buena hidratación. En invierno se tiende a beber menos debido a que hace menos calor y a que el sudor es menos abundante. Sin embargo, cualquier actividad física requiere una buena hidratación, de modo que debes beber aunque no tengas sed.

Vigila tus zapatillas. Si después de correr están mojadas, deja que se sequen y nunca salgas a correr con ellas si no están completamente secas.

Estos son algunos consejos para correr en invierno al aire libre y evitar los problemas que podría causarnos el clima.