Como Empezar en el GYM si eres Hombre

La parte difícil es incluso tomar la decisión de inscribirse en un gimnasio. Usted sabe lo que tiene que hacer, es sólo una cuestión de estar motivado para realmente levantarse y hacerlo. No vamos a fingir que va a ser fácil, pero de nuevo, nada de valor viene sin un poco de trabajo duro, ¿verdad?

Lo importante es moverse en la dirección correcta. El progreso es progreso, por pequeño que sea. Las próximas semanas, los meses serán un nuevo amanecer emocionante en su nuevo viaje de fitness. Pero la buena noticia es que estaremos aquí para ayudarle en ese camino.

Elige el Gimnasio

Ahora que usted ha decidido inscribirse en un gimnasio, entonces es el momento de elegir uno. La ubicación y el precio a menudo serán los factores principales, pero tenga en cuenta otros factores como:

Instalaciones – ¿Crees que el gimnasio satisfará tus necesidades actuales y futuras? Tal vez no les gusta correr, pero les gusta nadar – y tienen una piscina? Tal vez le gustan las máquinas de cardio, pero ¿el gimnasio sólo tiene máquinas de pesas y mas pesas? Asegúrese de que sus necesidades se cumplan. No comprometerse a un contrato si no está 100% satisfecho.

Clases – ¿Su gimnasio ofrece clases como Spin, aeróbic acuático, Body Pump Body Balance …? ¿Están incluidos en su pago mensual o tiene que pagarlos por separado? Cuando uno está comenzando la motivación puede ser el primer obstáculo. Las clases son una gran manera de asegurarse de que la motivación sigue siendo alto por mantener las cosas interesantes y diferentes.

Hora punta – No hay nada más frustrante que llegar al gimnasio sólo para pasar el rato allí, porque el equipo está siendo utilizado. Trate de establecer las horas pico más temprano – Trate de evitar las horas punta para que pueda concentrarse adecuadamente y para que su entrenamiento no se interrumpe.

Establezca Objetivos a Alcanzar.

Establecer metas es una manera rápida y fácil de mantenerse en el buen camino. Esto le da algo para trabajar, además de no hablar de la motivación que le da. Dicho esto, no se olvide de establecer metas realistas, ya que la incapacidad de lograr objetivos “esperanzados” puede tener el efecto contrario. Haga su viaje divertido y usted será recompensado.

Crear una Rutina Basica de Entrenamiento.

En los primeros días una rutina puede hacer maravillas para la motivación. Tenga su plan de entrenamiento escrito o ponga alarmas en su teléfono móvil para ayudarle a asegurarse de que usted va al gym. A medida que avanza, esta rutina de entrenamiento evolucionará hacia un plan más detallado.

Tenga cuidado con lo que come.
Hay un dicho popular que dice algo como “el 80% de las ganancias se hacen en la cocina” y esto es cierto tanto para las personas que están trabajando para construir el músculo y el tamaño o que sólo quieren perder peso.

Eres tan fuerte como el punto más débil, así que si estás entrenando duro, pero estás comiendo mal, casi seguramente no verás los resultados que querías. Obtenga su plan nutricional para que el resto vuelva.

Estos suplementos de proteínas son un excelente punto de partida.

Estos le ayudarán a recuperarse rápidamente después de una sección de entrenamiento, asegurando así que usted estara al 100% en su próximo entrenamiento. La proteína también se conoce por aumentar la saciedad, lo que le hace sentir satisfecho por más tiempo, lo que puede ayudarle a luchar contra los antojos de alimentos y bocadillos.

Descanso

Cuando se siente el sabor del gimnasio no es raro querer ir más y más veces, y esto es muy bueno un auto-aliento. Sin embargo, es importante asegurarse de que descansa lo suficiente para que su cuerpo pueda recuperarse. Si se siente cansado y tiene gotas de energía, tome un día libre. El cuerpo repara y reconstruye durante los períodos de descanso por lo que no tenga miedo de perder una sesión – cuando regrese regresará más fuerte.

Pasela Bien

Lo más importante de todo es que disfrutes de tu viaje. Tan pronto como el gimnasio es parte de su vida cotidiana, lo que sucederá con el tiempo, su progreso mejorará 10 veces más, por lo que le resulta frustrante no entrenar. Entrenar duro, comer bien y disfrutar de las ganancias de la vida.

Suplementos

Independientemente de su objetivo, una nutrición bien cuidada es siempre crítica.