Cómo dormir mejor: trucos para dormir

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Es un problema muy común que debido a los problemas diarios, el estrés en el trabajo, los niños, los estudios… todo esto nos cause preocupaciones que no nos dejen dormir por la noche. sin embargo, está claro que si se duerme mejor por el día rendiremos más y estaremos de mejor humor, por lo que muchas personas se preguntan cómo dormir mejor.

Si te sientes identificado o identificada con este problema, te recomendamos que pruebes los siguientes trucos para dormir:

1. Intenta no cenar mucho. Comer demasiado antes de ir a la cama hace que el cuerpo se active para hacer la digestión y te impide dormir bien. Intenta dejar varias horas entre la cena y la hora de irte a la cama.

Cómo dormir mejor

2. Intenta que tu pareja o algún otro familiar te de un masaje en la cabeza antes de acostarte por todo el cuero cabelludo. Si vives solo también puedes aplicártelo a ti mismo, aunque que lo haga otra persona es más efectivo apra formir mejor.

3. Si tu ambiente es ruidoso, ponte música relajante antes de irte al a cama, preferiblemente con unos cascos o auriculares.

4. Antes de acostarte siéntate en una cama y realiza unas cuantas respiraciones profundas, imaginando que cada vez que sueltas el aire todas tus preocupaciones salen también.

5. Una vez ya te hayas acostado, imagina que tu cuerpo está hecho de un material mucho más pesado y que se hunde en el colchón. Esto te ayudará a relajar los músculos y a reducir tu estado de tensión.

Con estos trucos para dormir verás como descansarás mejor y durante el día estarás más animado y más lleno de energía.

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