Carreras Aprenda Cómo Entrar en Forma Practicando Esta Actividad


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Como entrar en forma practicando la carrera

La carrera es uno de los deportes más indicados para quien desea entrar en forma.

calorías, fortalecimiento de los miembros inferiores y optimización del condicionamiento físico.

La ventaja de la carrera para adelgazar es el hecho de que este deporte puede ser practicado por cualquier persona, en lugares sencillos y utilizando pocos recursos.

La modalidad debe ser practicada en una intensidad que esté de acuerdo con la condición física de cada persona, de esta manera se evita el agotamiento innecesario.

Por lo tanto, antes de empezar a practicar la carrera se recomienda pasar por una batería de exámenes, así será posible comprobar si el corazón está en buen funcionamiento y el resto del ejercicio el organismo apoya este cambio de hábito.

Después de la confirmación de que la salud está al día, es posible comenzar a correr. En los primeros entrenamientos lo ideal es elegir un área no muy larga y continuamente plana, de esta forma se evita el desgaste y el esfuerzo exhaustivo para vencer subidas o transponer otros.

Cómo empezar a correr?

Antes de empezar a correr hay que asegurarse de que está usando ropa apropiada para este deporte.


Por lo tanto, es indicado usar pantalones o shorts de lycra o malla, junto con una regata o camiseta que permite la respiración de la piel.

El tenis es el elemento más importante a ser elegido, debe estar de acuerdo con la pisada de la persona y poseer amortiguador para absorber los impactos durante las pasadas.

 mujer corriendo

En esta fase, es importante imprimir su ritmo, no siendo recomendado ir más allá del límite. Los brazos deben estar alineados al cuerpo y acompañar las pasadas de las piernas.

El tiempo de carrera principiante debe ser decidido de acuerdo con el condicionamiento de cada corredor, normalmente debe • Después de que hay que evolucionar a quince, después veinte hasta alcanzar treinta o cuarenta minutos, que es el período suficiente para quemar más de 300.

¿Cuáles son los beneficios de la carrera?

Los beneficios de la carrera son muchos de los que, correr contribuye a la eliminación de calorías, culminando en el adelgazamiento sano.

El movimiento de las piernas consigue trabajar la pantorrilla, los muslos y los glúteos, fortaleciendo estas áreas.

respiración y agregando más resistencia al individuo.

Además, la postura impuesta a la hora de correr ayuda a alinear la columna, evitando dolores en la espalda. Por último, el deporte también promueve la relajación, disminuyendo el estrés.

El estiramiento y el calentamiento antes de comenzar la carrera

Al final de la carrera también se recomienda hacer estiramiento bien de leve intensidad, repitiendo los mismos ejercicios anteriores, para promover la relajación de los músculos reduciendo los dolores y calambres posteriores.