Calentamiento deportivo para niños

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A los niños les encanta correr y moverse, eso sí, siempre y cuando se les presente en forma de juego. Así, sin darse cuenta practican ejercicio de forma regular y mantienen una buena forma física. Por esta razón, la mejor forma de hacer que realicen un calentamiento deportivo adecuado es hacerlo en forma de juegos.

Aunque, como ya dijimos, los niños tienen suficiente con un poco de calentamiento deportivo (ya que sus cuerpos son más flexibles y sus articulaciones están todavía muy lubricadas) sí que es recomendable hacerlo para que se preparen mentalmente para el ejercicio que van a realizar a continuación.

calentamiento deportivo para niños

Los ejercicios de calentamiento deportivo recomendados para los niños son los siguientes:

  • Correr en un lugar cerrado todos a la vez, en direcciones aleatorias, intentando no chocarse con ningún compañero. En esta actividad se  verán obligados a parar en seco y cambiar bruscamente de dirección muchas veces, por lo que sus reflejos aumentarán.
  • Correr por toda la pista, saltando al pasar por una línea pintada en el suelo o cuando se dé una determinada señal.
  • Acostados de espaldas, que se cojan las piernas con los brazos y se hagan una bolita, apoyando sólo la espalda en el suelo y aguantando esta posición durante unos segundos.

ejercicios de calentamiento para niños

  • En parejas, sentados con las piernas extendidas, coger una pelota con las dos manos y subirla por encima de la cabeza. A continuación, y sin flexionar los brazos ni las piernas, darle la pelota al compañero.

Estos son los ejercicios en forma de juego más utilizados para el calentamiento deportivo en los niños, aunque hay mucho más. Lo importante es recordar que los niños se aburren si se les presenta el ejercicio como una obligación o si se hace siempre lo mismo, así que es importante hacer juegos para calentar e irlos cambiando.

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