Anemia Ferropriva Aprenda Cómo Prevenir Con una alimentación sana


Anemia Ferropriva Aprenda Cómo Prevenir Con una alimentación sana
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¿Sabes Cómo Prevenir La Anemia Ferropriva? La anemia es una condición en la que la sangre tiene su cantidad de células rojas disminuidas o estas células quedan blanqueadas por la falta de hemoglobina, tipo de proteína que del color a la sangre.

La anemia puede ser aguda o crónica, adquirida o hereditaria.

En el 90% de los casos de anemia se debe a la deficiencia del hierro en el organismo, debido a la deficiencia de hierro en el organismo., es la llamada Anemia Ferropriva.

El hierro es un mineral fundamental en la fabricación de las células rojas de la sangre así como en el transporte de oxígeno dentro del cuerpo.

Entre las personas más afectadas por la anemia están las mujeres adultas en fase de reproducción, las gestantes y también las que están en fase de lactancia, niños, niñas adolescentes.

Pueden acometer también hombres adolescentes, adultos así como los ancianos.

Son varios los síntomas provocados por la anemia ferropriva como debilidad, apatía, cansancio, desanimo, somnolencia, falta de aire, falta de apetito, irritabilidad, palidez principalmente en la parte interna del ojo y la encía.


La alimentación sana y balanceada puede proporcionar todos los nutrientes necesarios para una vida más sana y libre de peso varias enfermedades, incluyendo la anemia ferropénica. Consumir alimentos ricos en hierro como: frijoles, carnes, guisantes, lentejas, quiabo, jiló, inhame, avena, avena, frutas (por ejemplo, en el caso de que se produzca un aumento de la producción de alimentos en la leche materna o de la leche materna, después de las comidas. Esto puede aumentar tres veces o más la absorción de hierro en el organismo;

Dar preferencia a los vegetales verdes oscuros como hojas de coles, achicoria, almeir, brócoli, rúcula, espinaca y tallo;

Evitar el consumo de té mate, té mate, té negro, café, refrescos, cerca de las comidas. Los alimentos contienen cafeína, sustancia que disminuye la absorción de hierro en el organismo,

Haga 6 comidas diarias en horarios regulares y trate de variar los alimentos presentes en cada comida, pues el plato coloreado es más sano.

La lactancia materna exclusiva proporciona la cantidad de hierro necesaria para los niños en los 6 primeros meses de vida

Bajo la orientación médica es importante hacer la suplementación preventiva de sulfato ferroso en niños de 6 a 18 meses, gestantes a partir de la semana 20 de gestación (sulfato ferroso) y ácido fólico) y mujeres hasta el tercer mes posparto.

Mito o Verdad?

La remolacha combate o no la anemia ferropriva? ¿Y la utilización de la olla de hierro para la cocción de los alimentos ayuda o no?

La remolacha aunque se considera popularmente como un alimento fuente de hierro, posee bajo contenido de ese mineral, o sea, no contribuye a la prevención de la anemia ferropriva.

Se trata de un mito, pero la remolacha es muy sana y debe ser consumida regularmente haciendo parte de una composición alimentaria equilibrada y armoniosa.

En cuanto a la olla de hierro no hay no hay pruebas de que su uso aumenta la cantidad de hierro presente en los alimentos.

No siempre quien tiene el problema percibe los síntomas. Los efectos pueden ser perjudiciales para la salud. Consulte a un médico para realizar una evaluación.

A través del examen de sangre simple, el hemograma, es posible detectar la anemia. Después de constatado el problema debe ser investigado para descubrir la causa.

El tratamiento más adecuado depende de descubrir y combatir lo que está causando la anemia.

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