Alimentar De Tres En Tres Horas Entender el Por qué


Alimentar De Tres En Tres Horas Entender el Por qué
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Alimentarse De Tres En Tres Horas Entender el Por qué Alimentación de tres en tres horas de forma saludable es importante para garantizar el suministro constante de energía a nuestro cuerpo para que mantenga sus funciones vitales en buen funcionamiento. Y a través de esa alimentación equilibrada, balanceada y fraccionada es posible conquistar más salud con mejor calidad de vida.

La glucosa es la principal fuente de energía del organismo un combustible esencial para el mantenimiento de las funciones vitales en el cuerpo.

Y luego de la comida el organismo inicia el proceso de la digestión que consiste en la quiebra del alimento y la absorción de los nutrientes. En esta fase ya en las primeras dos horas ocurre un aumento del nivel de la glucosa.

Después de ese período el índice glucémico comienza a caer y si no alimentamos de nuevo con el paso del tiempo el cuerpo comenzará a presentar signos de hipoglucemia que es la caída de la glucosa en la sangre, surgiendo de ahí la debilidad, somnolencia, pérdida de concentración, mareo y hasta temblores.

Por lo tanto, alimentar de tres horas en tres horas evita esta reducción en el nivel glucémico manteniendo el metabolismo activo así como la tasa de glucosa en la sangre equilibrada.

Cuando el organismo se queda largos períodos sin recibir glucosa para trabajar él. comienza a buscar fuentes alternativas de energías.

Pasa a consumir proteínas y la masa muscular para la garantía y mantenimiento de las funciones vitales y al mismo tiempo preservando la grasa como stock de energía.

Lo ideal es hacer seis comidas diarias, siendo los tres principales, desayuno, almuerzo y cena intercalados con tres aperitivos ligeros entre esos períodos.


Alimento De Tres En Tres

Alimentarse de tres en tres horas trae beneficios para la salud desde que haya un menú bien elaborado y también disciplina con relación a los horarios.

De esta forma el organismo se acostumbra a recibir los alimentos adecuados y en las horas correctas. El metabolismo trabaja de forma más intensa y mejorando incluso el funcionamiento del intestino.

Acertar en las elecciones es importante para promover mejoras significativas en la calidad nutricional de la alimentación. El consumo de porciones reducidas y más veces al día se evita las molestias estomacales, el mal aliento, desanimo, problemas típicos de largos períodos de ayuno, además de mejorar el humor, el ánimo. La alimentación fraccionada también evita la somnolencia, ya que el exceso de comida genera un gasto energético mayor para hacer la digestión.

Pensar en adelgazar de forma sana exige disciplina con actividades físicas regulares y una buena alimentación que comprende una dieta equilibrada y equilibrada balanceada.

Alimentarse de tres en tres horas acelera el metabolismo y ayuda en el adelgazamiento.

Eso porque cada nueva comida estamos forzando al organismo a reiniciar el proceso de la digestión y por lo tanto esto genera un gasto de energía en el proceso.

Pero es importante tener en cuenta que incluso con espacios más cortos entre las comidas hay que tener control sobre qué comer.

Incluso consumiendo alimentos sanos también tienen calorías, por lo que es necesario estar atento para no errar en las composiciones y ni en el tamaño de las porciones.

Solamente habrá pérdida de peso si el gasto calórico diario es superior a la suma de las calorías ingeridas, es decir, si usted come más de lo que gasta, incluso comiendo cada tres horas, va a engordar.

Vale recuerda que el metabolismo por la noche es más lento, y por lo que la alimentación después de las 20 horas debe ser en cantidad moderada y con el menor contenido de calorías posible.

Intentar dormir con hambre o cometer excesos puede no hacer muy bien para la calidad del sueño además de interferir en el metabolismo dificultando la quema de calorías.

Es es posible mantener una buena salud y bienestar a través de una alimentación fraccionada, equilibrada y balanceada.

Por lo tanto, trate de alimentar cada tres horas con regularidad, y beba bastante agua al menos dos litros al día para que su organismo quede siempre bien nutrido y equilibrado.