Alimentación Saludable Contribuye a la mejora de la calidad de vida


Alimentación Saludable Contribuye a la mejora de la calidad de vida
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Alimentación saludable La alimentación sana consiste en la elaboración de un menú bien diversificado compuesto por todos los tipos de alimentos, es decir, proteínas, carbohidratos, grasas, fibras, vitaminas, calcio además de otros minerales. La ingesta de estos nutrientes presentes en los cereales, carnes, verduras, legumbres y frutas, de forma balanceada sin excesos o exclusiones, aliados a las actividades físicas

Alimentar si bien significa elegir correctamente los alimentos y los alimentos comer en las horas correctas. Se recomienda comer pequeñas porciones cada tres horas, en un total de seis comidas diarias para mantener el organismo activo.

Se recomienda comer pequeñas porciones cada tres horas, en un total de seis comidas diarias para mantener el organismo activo.

Esto naturalmente contribuye al mantenimiento del peso ideal, y ayuda en la prevención de enfermedades manteniendo así la salud plena.

en el control de la alimentación. Si la intención es adelgazarse no se debe distorsionar de modo drástico sus hábitos nutricionales partiendo hacia una dieta con fuertes restricciones alimenticias.

Los alimentos existen para ser consumidos de forma placentera. El ayuno no es condición esencial para el adelgazamiento.


En realidad sin eliminar nada, sólo rehacer el menú, recombinando los alimentos de manera equilibrada, se puede comer de todo.

Nuestro organismo necesita un mínimo de grasa, ya que es responsable del transporte de las vitaminas: A, K, E y D.

“Ya es una realidad que la sociedad moderna está engordando, teniendo como factores la comodidad ofrecida por la tecnología, hábitos alimenticios erróneos como el consumo excesivo de alimentos grasos, frituras, dulces, dulces, y el sedentarismo aliado a la falta de actividades físicas.

Como consecuencia de estos comportamientos vinieron los problemas con el sobrepeso y la obesidad, factores de riesgo, que están relacionados de forma directa e indirecta al desarrollo de varias enfermedades que pueden llevar a la muerte temprana. Por lo tanto, los cuidados con la alimentación basados ​​en la elaboración de un menú saludable y bien balanceado junto con la práctica de actividades deportivas, son condiciones esenciales para una mejor calidad de vida.

Una dieta equilibrada y una buena hidratación

Las frutas son excelentes opciones para combinaciones con ensaladas, vitaminas, mezcladas con yogurt. Ellas son ricas también en vitaminas que ayudan a aumentar la inmunidad de nuestro organismo. En un cuerpo sano la tendencia es poseer un sistema inmunológico fuerte.

Otro consejo importante y beber muchos líquidos, preferiblemente agua, jugos de frutas y agua de coco.

La recomendación diaria es de dos litros de agua.

Durante el verano los cuidados deben ser redoblados. Debido a las fuertes olas de calor el cuerpo pierde líquido con mucha facilidad. Y beber agua regularmente y poco a poco en varios momentos del día, ayuda a mantener el cuerpo bien hidratado.

Esto contribuye de forma sencilla pero muy eficaz para el mantenimiento de la temperatura corporal y el equilibrio del organismo.

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