Actividades Físicas Y Alimentación Saludable – Beneficios para la Salud


Actividades Físicas Y Alimentación Saludable – Beneficios para la Salud
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Consejos y estrategias para una mejor calidad de vida

Para quien se preocupa por la calidad de vida sabe que tener salud es la base para una vida mejor.

La salud no significa sólo la ausencia de enfermedades.

Es también su bienestar físico, mental y social.

En la vida moderna hay muchos factores que contribuyen al surgimiento de enfermedades.

Entre ellos destacamos el sedentarismo y la alimentación inadecuada.

Los problemas que pueden surgir debido a una vida sedentaria:

  • Obesidad;
  • Dolores en las articulaciones;
  • Presión
  • Enfermedades cardíacas;
  • Mala postura;
  • Cansancio;
  • Alto nivel de estrés

La práctica regular de actividades físicas ayuda en la prevención de los problemas traídos por el sedentarismo y permite la sensación de placer disminuyendo los problemas.


Consejos útiles para huir del sedentarismo y obtener más salud

Antes de iniciar cualquier actividad física busque una evaluación médica de su estado de salud.

Y estando apto para la práctica deportiva el paso siguiente y elegir una actividad física que le da más placer.

  • Practique actividades físicas, al menos 30 minutos al día, y una buena sugerencia para empezar es hacer una caminata alrededor de la cuadra,
  • Baje una o dos paradas de autobús antes de su punto y siga a pie hasta el lugar de trabajo ; Prefiera escaleras en lugar de ascensor, siempre que sea posible;
  • Desplácese a pie o en bicicleta para compromisos cerca de casa;
  • Utilice plazas, parques y ciclovías de su ciudad para

Alimentación equilibrada

Una alimentación adecuada debe contener todos los grupos alimentarios de forma equilibrada y balanceada.

Esto contribuirá al mantenimiento de su peso ideal y, con la mejora en la calidad de vida, generando más salud.

Se recomienda hacer 6 comidas diarias si es posible, o bien, al menos 4 comidas siendo el desayuno, almuerzo, merienda y cena.

Consejos para la alimentación sana

  • Evite los alimentos grasos y frituras;
  • Coma más alimentos preparados en el vapor o cocidos;
  • Consuma más frutas y verduras variadas diariamente,
  • Prefiera granos y cereales integrales;
  • Carnes magras, pollo y pescado;
  • Reducir a la mitad el consumo de azúcares y dulces
  • Beba bastante agua, pues la hidratación es muy importante;
  • Evite refrescos, salchichas y bebidas alcohólicas;

La actividad física regular y la alimentación sana son aliados fundamentales para la conquista y el mantenimiento del peso fuerte, la reducción de los riesgos de enfermedades y la mejora de la calidad de vida en general.

Por lo tanto, evite quedarse parado y huir del sedentarismo, sea activo moviéndose. Hacer un bueno para su salud.