5 Beneficios De las Actividades Físicas Para La Salud Del Corazón


Beneficios de las Actividades Físicas para la salud del corazón

Si usted es una persona sedentaria y tiene dificultades para insertar la práctica de ejercicios físicos en su rutina, no se siente frustrado. Esto es lo que sucede con muchas personas.

Muchas cosas son propias de la naturaleza humana y una de ellas es esta tendencia a repetir viejos hábitos y resistir a los nuevos.

Hay que tener en cuenta que vivir mejor exige cambio de hábitos. Y ese cambio requiere actitudes que demandan mucha fuerza de voluntad y persistencia.

Cambiar es siempre una experiencia difícil, pues, exige un cierto sacrificio. Pero cuando se trata de salud hay que dejar de lado la comodidad y nuestra zona de confort y moverse.

Al final fuimos diseñados biológicamente para movernos. ¡Entonces vamos alla! ¿Qué tal cambiar ahora mismo su rutina?

Hoy vamos a presentar 5 beneficios de las actividades físicas que son muy importantes para mejorar y preservar la salud de su corazón.

La importancia de las actividades físicas para la salud del corazón

 Consulta médica y actividades físicas para la salud del corazón

Varios estudios científicos ya han demostrado que la práctica regular de una actividad física promueve innumerables beneficios para la salud como un todo.

Los ejercicios físicos son una herramienta esencial que actúa tanto en la prevención y en el tratamiento de la hipertensión, en la prevención de la hipertensión.

Quien practica actividades físicas tiende a mantener los niveles de presión más bajos y eso protege el corazón.

Esta reducción ocurre tanto en personas que ya tienen presión alta y para aquellos que aún no han desarrollado la enfermedad, pero que tienen altos factores de riesgo para su aparición.

2 – Disminuye la posibilidad de desarrollar la diabetes

La alimentación irregular y el sedentarismo son causas de descontrol en los niveles de glucosa y el colesterol en la sangre bien c (c / p

el tipo más común del diabetes, cerca del 90% de los casos, ocurre en general a partir de los 35 años, teniendo como causas el exceso de peso, la historia de la diabetes tipo 2 normalmente está asociada a la presión arterial alta e irregularidades en las tasas de colesterol.


Quien hace actividades físicas controla mejor el peso, reduce el colesterol y tiene sus niveles de glucemia más bajos evitando así la probabilidad de tener diabetes.

3 – Reduce los niveles de colesterol

El LDL se conoce como colesterol mal y el HDL el colesterol bueno. Estas sustancias, grasas, son necesarias para el organismo.

Deben mantenerse dentro de los límites, siendo que su desequilibrio en el torrente sanguíneo puede causar enfermedades en el sistema circulatorio.

4 – Depresión

Quien hace actividades físicas libera una mayor cantidad de endorfina que hace para la salud. La endorfina es una especie de analgésico natural que conduce a una sensación de bienestar y tranquilidad que puede inhibir el estrés y también la depresión

5 – Obesidad

¿Quién se ejercita? que es una de las principales causas de la obesidad, y que se ha convertido en una de las principales causas de la obesidad.

Antes de comenzar cualquier ejercicio, la recomendación y que se haga una evaluación médica. Practique el ejercicio con atención a su cuerpo.

Si usted hace mucho tiempo en la condición de sedentario, debe iniciar sus ejercicios con cuidado.

No sirve de nada hacer todo de una vez y recuperar el tiempo perdido, así el cuerpo va.

Comenzar con algunos minutos de ejercicio por día, sólo tres veces por semana, ya es suficiente.

¿Es difícil empezar? Recuerde siempre la importancia de las actividades físicas para la salud del corazón.

Entonces, trate de encajar el ejercicio en algún momento que pueda hacer sin tener que renunciar a algo que le gusta. No hay que dejar de hacer cosas que te gustan para ejercitarse, si no puedes tener foco.

Busque algo que le agrade y le guste hacer. Son muchas opciones: nadar, correr, bailar, andar en bicicleta, musculación, actividades al aire libre entre otros.

Con el paso del tiempo si la actividad escogida no le está gustando, es hora de cambiar.

Si usted deja de hacer ejercicio un día, es común desistir en el otro, y en el otro. O si has dejado de hacer ejercicio un día, retome y empieza de nuevo.

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